五月五，慶端午，說到這個粽葉飄香的節日，一定要提到端午節最具代表性的傳統美食「粽子」啦！雖然都說吃粽子要搭配蔬果一起吃才飲食均衡，但粽子可不能亂吃，一但搭配錯水果，反而容易引起噁心、嘔吐、急性胃腸炎等腸胃道的不適 ！

吃粽子容易消化不良、腸胃不適？避開生冷食物顧胃

端午節將至，相信很多人都會應景吃粽子，但中醫師楊茲甯表示，粽子的組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等，多半是屬於「油膩、黏滯」的食材，本身對腸胃運作的負擔就相對比較大。

中醫提醒，本身腸胃不佳者，不宜多食糯米類食物。另外，吃完粽子也要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果，因為糯米等油膩食材遇冷容易凝固，變得更加不易消化，反而滯留在胃中，會容易引起腹脹、噁心、嘔吐、胃食道逆流、急性胃腸炎等腸胃道症狀。

吃粽子配 3 款茶飲解膩消積食 水果這樣選才不 NG

吃粽子宜搭配可消積解膩的溫熱茶飲，像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶，具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。或是搭配當令的蔬果或富含酵素的常溫水果達到飲食均衡，如奇異果、蘋果、鳳梨、木瓜等。應盡量避開像西瓜、哈密瓜這類偏生冷的水果，才能照顧好腸胃過個健康快樂的端午佳節。